牛乳仕立ての具だくさん豚汁
いつもの豚汁に牛乳をプラス。みその風味と牛乳がよく合う、やさしい味わいの豚汁です。

栄養成分 (1人分)
エネルギー |
306kcal |
|---|---|
たんぱく質 |
12.6g |
脂質 |
22.9g |
炭水化物 |
10.3g |
食塩相当量 |
1.9g |
カルシウム |
98mg |
食物繊維 |
2.5g |
調理時間:20分
306kcal(1人分あたり)
★★★☆☆

使用する商品
千葉県産地限定酪農牛乳
材料(2人分)
千葉県産地限定酪農牛乳 |
80ml |
|---|---|
豚ばら薄切り肉 |
100g |
ごぼう |
10cm(25g) |
大根 |
2cm(80g) |
にんじん |
1/4本 |
油揚げ |
1/2枚 |
長ねぎ |
10cm |
しょうが(すりおろす) |
1/2片 |
ごま油 |
適量 |
だし汁 |
300ml |
みそ |
大さじ1.5 |
作り方
豚肉は一口大に切る。ごぼうはささがきにして水にさらし、水気を切る。大根、にんじんはいちょう切りにする。油揚げは細切りにする。長ねぎは斜め切りにする。

鍋にごま油を入れ中火で熱し、ごぼう、豚肉、大根、にんじんを順に炒める。

だし汁を加え、沸騰したらアクをとる。みそを溶かし入れ、ふたをして野菜がやわらかくなるまで弱火で約8分煮る。

油揚げ、長ねぎ、しょうがを加え、再び煮立ったら「千葉県産地限定酪農牛乳」を加えて温める。

メモ
みそを溶き入れてから野菜を煮込むことで、具材に味をなじませます。
